【 山と渓谷社 ビーストメイキング クライマーのための保持力強化トレーニング 】 出版物 トポ/書籍 トポ 書籍 地図 バイブル クライミングギア クライミング用品 ボルダリング クライミング 登山 登山用品
価格: 25,564원
【산과 계곡사 비스트 메이킹 클라이머를 위한 유지력 강화 트레이닝】 2023년 9월 4일 발매 손가락의 힘에 초점을 맞추고, 등반 향상에 필수적인 "유지력"을 강화하기위한 교육 지남서. 저자는 인기 핑거 보드 '비스트 메이커'의 공동 창업자로 스스로도 엘리트 클라이머의 한 사람인 네드 피해리. 유지력이란 무엇인가, 손가락의 힘은 어떻게 단련할 것인가. 핑거보드와 보드 트레이닝, 심지어 몸통과 유연성을 단련하는 운동을 섞으면서 유지력 업의 극의를 말할 수 있다. 권말에는, 네자키 토모아, 아담 온드라, 알렉스 오놀드, 알렉스 메고스 등, 프로의 어드바이스도 수록. ■목차 01 트레이닝의 기본 원리 02 트레이닝 계획 03 손가락의 힘 04 능동적 지력과 수동적 지력 05 핑거보드를 시작하자 06 그립 타입과 손가락의 폼 07 핑거보드의 운동 08 풀크림프는 단련해야 할까 09 핀치 10 보드 트레이닝 11 지구력 트레이닝 1 유연성과 이동성 16 손과 상체의 유지 보수 17 빠른 세션